你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于软化血管的食物有哪些?，软化血管的20种食物及功效这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、随

(相关资料图)

2、随着生活水平的提高和人类生存环境的逐渐恶化，动脉硬化已经成为人类的潜在杀手。现在不仅是老年人，而且越来越年轻。如何预防和治疗动脉血管樱花，

3、从我国中医理论出发，以食疗为主，建立合理均衡的饮食习惯，调整生活方式和节奏，从自身做起，事半功倍。医学研究证明，以下食物是对的。

4、疏通、清洁、软化血管有特效。

5、1.玉米：玉米含有丰富的脂肪，其脂肪中不饱和脂肪酸尤其是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢，可减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。(玉米要吃新产的玉米)

6、2.西红柿：不仅各种维生素的含量比苹果、梨高24倍，还含有维生素芦丁，能提高机体的氧化能力，消除自由基等体内废物，保护血管弹性，防止血栓形成。

7、3.苹果：苹果含有丰富的多糖、果酸、黄酮类、钾、维生素E和C，能分解体内堆积的脂肪，对延缓和预防动脉粥样硬化的发生有明显作用。

8、4.海带：海带富含岩藻多糖和层粘连蛋白。这些物质具有肝素样活性，不仅能防止血栓形成，还能降低胆固醇和脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。(喝白酒不能吃海带)

9、5、茶叶：含有茶多酚，可提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常喝茶可以软化动脉血管。

10、6、大蒜：含有挥发性辣椒素，能消除血管中堆积的脂肪，有明显的降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

11、7.洋葱：含有能扩张血管的前列腺素A，能舒张血管，降低血液粘稠度，减轻血管压力。同时，洋葱还含有二烯丙基二硫和含硫氨基酸，能增强纤溶活性，具有降血脂、抗动脉硬化的作用。

12、8.茄子：它保护心血管系统，降低血压。茄子富含维生素P，维生素P是一种黄酮类化合物，能软化血管，增强血管弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，防止小血管出血。

13、9、

14、黑木耳含有较多的胶质活性物质，能明显缩短凝血时间，疏通血管，防止血栓形成。它相当于肠溶阿司匹林，所以被称为“食品”

15、阿司匹林。“国内调查表明，患有高血压、高血脂的人，每天吃3克黑木耳(干)熟食，可使中风和心肌梗塞的风险降低1/3。

16、10、

17、杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，可降低患心脏病的风险。哈佛大学公共卫生学院的研究人员调查了一组心脏病发作后的幸存者。

18、检查。最新调查报告发现，每天吃1/3杯干豆，可使心脏病发作的概率降低38%。杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏，但每天只吃一把(约42克)。

19、但是，不要多吃。

20、11、

21、鱼和鱼的脂肪和饱和脂肪酸含量比大多数肉类都低，尤其是海鱼，其omega-3脂肪酸含量更高，可以增加血液中的“好”胆固醇，有助于清除“坏”胆固醇。研究表

22、明，这种脂肪酸还可以降低中风的风险，这也是多吃海鱼的国家和民族中风发病率低的原因之一。最好是蒸海鱼，这样可以最大限度的保护里面的营养成分不被破坏。

23、12.黑芝麻黑芝麻含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性有很大的作用。此外，它含有丰富的-亚麻酸，还能降低血压，防止血栓形成。因为黑芝麻的营养成分就藏在种子里。所以一定要破了才有效。

24、建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。

25、13、

26、燕麦含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕

27、麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。此外，食用全麦面包也有同样的功

28、效。

29、14、胡萝卜胡萝卜中富含叶酸。有研究表明，服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风。

30、15、

31、黄豆及其制品含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。食用时，除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄

32、豆米饭。煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以免造成腹胀。

33、16、

34、红薯：红薯富含钾、-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这些成分均有助于预防动脉硬化。其中，-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样

35、硬化的作用，补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平，避免其损伤动脉血管，此外，红薯中还含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人体心血管

36、壁的弹性。

37、17、山楂山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。动脉硬化且伴有高血脂、高血压或冠心病者，

38、每日可取生山楂1530克，水煎代茶饮。

39、18、香菇：含有一种核酸类物质。这种核酸类物质可抑制胆固醇的产生，防止动脉硬化和血管变脆，对防治心血管疾病有积极作用。

40、19、核桃含有丰富的磷和大量的亚油酸。磷可营养脑神经；亚油酸可防治动脉硬化。

41、20、

42、荞麦含有丰富的维生素E、可溶性膳食纤维、烟酸和芦丁（芸香甙）。芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用；烟酸能促进机

43、体的新陈代谢，增强解毒能力，还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用。荞麦含有丰富的镁，能促进人体纤维蛋白溶解，使血管扩张，抑制凝血块的形成，具有

44、抗血栓的作用，也有利于降低血清胆固醇。

以上就是软化血管的20种食物及功效这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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